Начало года — лучший способ поставить себея цели на будущее. И мы собрали для вас целых 6 небанальных способов.
Способ 1. Позитивное исследование (Appreciative Inquiry).
Откройте лучшее. Вспомните лучший день на работе или в своей жизни в целом за последние 3 года.
Исследуйте возможности. Опираясь на это воспоминание, перенеситесь мысленно в будущее, в конкретный день, это может быть 2026, 2027 или даже 2028 год.
Как сделать так, чтобы лучший день повторился?
Способ 2. Ролевой круг
Нарисуйте круг с 5−7 осями, где каждая ось — область вашей жизни или текущая роль, например: родитель, руководитель, автор и пр.
Поэкспериментируйте с осями, найдите свои, выбрав те, что важнее всего для вас в жизни сейчас.
Откройте лучшее. Вспомните лучший день на работе или в своей жизни в целом за последние 3 года.
Исследуйте возможности. Опираясь на это воспоминание, перенеситесь мысленно в будущее, в конкретный день, это может быть 2026, 2027 или даже 2028 год.
Как сделать так, чтобы лучший день повторился?
Способ 2. Ролевой круг
Нарисуйте круг с 5−7 осями, где каждая ось — область вашей жизни или текущая роль, например: родитель, руководитель, автор и пр.
Поэкспериментируйте с осями, найдите свои, выбрав те, что важнее всего для вас в жизни сейчас.
Джо Диспенза, известный психолог, выделяет 5 шкал: Health, Wealth, Love, Genius, Freedom - здоровье, богатство, любовь, гений, свобода.
- На 10-балльной шкале отметьте, насколько вы сейчас реализуетесь в этой роли
- Дальше отметьте, насколько хотите реализоваться
- Запланируйте по одному действию, чтобы приблизиться к желаемому состоянию в каждой из осей
Внимание! Если вы хотите по всем осям достичь 10 из 10, может быть нужна консультация психолога :)
- Создайте план. Что вы делаете в своем идеальном дне? Чем занимаетесь? Кто и что вас окружает? Как поменялись ваши способности и навыки? Как поменялся характер ваших отношений? Кто вы теперь?
- Приведите план в действие. Что такого вы сделали в прошлом году, чтобы эти изменения стали возможными?
Способ 3. Я как система показателей.
Используйте рамочную структуру системы сбалансированных показателей, Balanced Scorecard, чтобы создать для себя каскад из 4 связанных целей на будущий год:
Способ 4. А что, если не это?
Порой мы так фокусируемся на одной единственной цели, что забываем про весь мир вокруг, его возможности и ресурсы. Поэтому одно из правил продуктивного мышления гласит: всегда думай об альтернативе.
Способ 5. «Опора на сильные стороны»
Способ 6. Два слова на один год
Новый тренд: два слова на целый год вместо списков, напоминающих абстракцию корпоративных лозунгов.
Зачем? Чтобы заложить в цели конфликт, противоречие, парадокс, который уже существует в каждом из нас и нуждается в том, чтобы мы его увидели, назвали, приняли и научились с ним работать. Настоящая жизнь — это напряжение, химическая реакция противоположностей, и это важно отразить в целях. Сам поиск этих противоположностей, охота за внутренними противоречиями, может оказаться ценнее добычи. Выбирая два слова, вы как будто подносите зеркало к реальным вызовам и сложностям вашей жизни и говорите: «Я вас вижу. Давайте работать».
Шаг 1. Выберите первое слово: PULL / ЧТО ВАС ПРИТЯГИВАЕТ? / СЛОВО-МАГНИТ
Это слово из мира бытия, состояния. Оно усиливает, зовет вперед, создает четырехмерную картину той жизни, которую вы хотите. Оно манит к свету.
По форме выбирайте не существительные, а глаголы, прилагательные и наречия с соматическим резонансом — те, что отзываются в теле теплом, мурашками, выпрямленной спиной. Например: искусный, парящий, щедрый, состоявшийся.
Действуйте интуитивно. Нет неправильных ответов, нужно найти слово, которое можно почувствовать.
Шаг 2. Выберите второе слово: PUSH / ЧТО ВАС ОТТАЛКИВАЕТ?/ СЛОВО-ТЕНЬ, СЛОВО-БАРЬЕР
Это ваш зазор, рана, недостаток, внутренний ограничитель. Это то, что шепчет: «Я хочу, но мне страшно. Это сложно».
Какой внутренний барьер пришла пора преодолеть? Что за шепот, что за тень? Например, слово «наглый» (ballsy) — было выбрано потому, что человек чувствовал зажатость, для него это был вызов. Или «вприпрыжку» — когда не хватает смелости делать как хочешь.
Мы привыкли игнорировать эту тень, надеяться, что она рассосётся, прикрываясь самооправданиями.
Шаг 3. Магия — в столкновении двух ваших слов.
Слова не должны уживаться комфортно. Они должны искрить, окрашивать друг друга. Ваша задача на год — свести их в танце. Не одолеть одно другим, а удерживать напряжение, создавая энергию движения.
Когда вы ищете слова, прислушивайтесь к телесному резонансу — отзывается ли ваша пара слов в животе, сжимается ли сердце, придают ли они вам силы?
Так вы приближаетесь к правдивому пониманию своих противоречий и целей.
Шаг 4. Держите два слова на виду в течение года и используйте для принятия решений.
Зафиксируйте. Запишите два слова вместе в ежедневнике, на закладке или на открытке — это ваш личный парадокс на бумаге.
Примените. Регулярно спрашивайте себя в отношении ключевых проектов: «Как здесь проявится моё слово-магнит? А как — барьер? Что меня может оттолкнуть от этого?»
Позвольте вашим двум словам вести танец года!
И пребудет с вами сила ясных целей, добавляя цветов и яркости в жизнь!
Используйте рамочную структуру системы сбалансированных показателей, Balanced Scorecard, чтобы создать для себя каскад из 4 связанных целей на будущий год:
- Финансы. Какие финансовые цели я поставлю на этот год? Думайте про обе стороны баланса и про доходы, и про расходы.
- Клиенты. Как я поддержу достижение этих финансовых целей отношениями с потребителями, клиентами, партнерами?
- Процессы и продукты. Что поможет мне сделать моих потребителей, клиентов, партнеров счастливыми/довольными/готовыми рекомендовать меня и мою деятельность?
- Человеческий капитал. Чему мне нужно научиться и как самоорганизоваться, чтобы создать или улучшить нужные процессы и продукты?
Способ 4. А что, если не это?
Порой мы так фокусируемся на одной единственной цели, что забываем про весь мир вокруг, его возможности и ресурсы. Поэтому одно из правил продуктивного мышления гласит: всегда думай об альтернативе.
- Поставьте цель, сформулируйте её как проект с осязаемым результатом
- Подумайте — «а что, если не это»? Сформулируйте альтернативную цель, не ту, которую вы сформулировали в пункте 1. Причём важно, чтобы это была качественная формулировка. Не «делать — не делать», а "делать, А и делать Б"
- lВзвесьте, какая из альтернатив даст желаемый результат. Подумайте, может, их можно скомбинировать и взять лучшее из обоих вариантов?
Способ 5. «Опора на сильные стороны»
- В первом столбце перечислите 5 своих главных достижений за прошлый период — год или полугодие. Например, «завершил проект с показателями 150%».
- Во втором столбце напротив каждого достижения напишите, благодаря каким личным качествам или поведениям вам удалось этого добиться. Например, «умение собраться в критических ситуациях, стрессоустойчивость».
- В третьем столбце напишите, чего вы можете достичь в следующем периоде, опираясь на свои сильные стороны.
Способ 6. Два слова на один год
Новый тренд: два слова на целый год вместо списков, напоминающих абстракцию корпоративных лозунгов.
Зачем? Чтобы заложить в цели конфликт, противоречие, парадокс, который уже существует в каждом из нас и нуждается в том, чтобы мы его увидели, назвали, приняли и научились с ним работать. Настоящая жизнь — это напряжение, химическая реакция противоположностей, и это важно отразить в целях. Сам поиск этих противоположностей, охота за внутренними противоречиями, может оказаться ценнее добычи. Выбирая два слова, вы как будто подносите зеркало к реальным вызовам и сложностям вашей жизни и говорите: «Я вас вижу. Давайте работать».
Шаг 1. Выберите первое слово: PULL / ЧТО ВАС ПРИТЯГИВАЕТ? / СЛОВО-МАГНИТ
Это слово из мира бытия, состояния. Оно усиливает, зовет вперед, создает четырехмерную картину той жизни, которую вы хотите. Оно манит к свету.
По форме выбирайте не существительные, а глаголы, прилагательные и наречия с соматическим резонансом — те, что отзываются в теле теплом, мурашками, выпрямленной спиной. Например: искусный, парящий, щедрый, состоявшийся.
Действуйте интуитивно. Нет неправильных ответов, нужно найти слово, которое можно почувствовать.
Шаг 2. Выберите второе слово: PUSH / ЧТО ВАС ОТТАЛКИВАЕТ?/ СЛОВО-ТЕНЬ, СЛОВО-БАРЬЕР
Это ваш зазор, рана, недостаток, внутренний ограничитель. Это то, что шепчет: «Я хочу, но мне страшно. Это сложно».
Какой внутренний барьер пришла пора преодолеть? Что за шепот, что за тень? Например, слово «наглый» (ballsy) — было выбрано потому, что человек чувствовал зажатость, для него это был вызов. Или «вприпрыжку» — когда не хватает смелости делать как хочешь.
Мы привыкли игнорировать эту тень, надеяться, что она рассосётся, прикрываясь самооправданиями.
Шаг 3. Магия — в столкновении двух ваших слов.
Слова не должны уживаться комфортно. Они должны искрить, окрашивать друг друга. Ваша задача на год — свести их в танце. Не одолеть одно другим, а удерживать напряжение, создавая энергию движения.
Когда вы ищете слова, прислушивайтесь к телесному резонансу — отзывается ли ваша пара слов в животе, сжимается ли сердце, придают ли они вам силы?
Так вы приближаетесь к правдивому пониманию своих противоречий и целей.
Шаг 4. Держите два слова на виду в течение года и используйте для принятия решений.
Зафиксируйте. Запишите два слова вместе в ежедневнике, на закладке или на открытке — это ваш личный парадокс на бумаге.
Примените. Регулярно спрашивайте себя в отношении ключевых проектов: «Как здесь проявится моё слово-магнит? А как — барьер? Что меня может оттолкнуть от этого?»
Позвольте вашим двум словам вести танец года!
И пребудет с вами сила ясных целей, добавляя цветов и яркости в жизнь!
